Kihívás elé néz egy kerékpáros, aki azt tűzte ki célul, hogy képes lesz egy percen keresztül több mint 700 watt teljesítményt leadni. Ennek motivációja nemcsak a versenyképesség növelése rövid emelkedőkön és időfutamokon, hanem a fizikai határok feszegetése is, különösen 41 évesen.
Az elmúlt év során határozott izomtömeg-növelésen és erőnléti edzéseken esett át, miközben figyelemmel kísérte testösszetételét és mért teljesítményét. Felmerülnek olyan egészségügyi kérdések is, mint az inzulinérzékenység javítása, a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése, illetve az életkorral járó izomvesztés elleni küzdelem.
Tesztek során egyaránt zárt (Zwift) és valós környezetben mérte meg 1 perces maximális teljesítményét, ahol rámutatott az aktuális értékekre, a fejlődési lehetőségekre és a rövid, maximális erőfeszítések okozta kihívásokra. A szakértő bevonásával részletezi, miként javítható a W prime (anaerob energiatároló kapacitás), illetve ennek kapcsolatát a kritikus teljesítménnyel és az izomtömeg növelésével.
Az edzésterv részletei is szóba kerülnek: évszakokra bontott struktúra, kezdetben hangsúly az izomépítésen és alapozó edzéseken, később fokozott speciális gyorsasági és anaerob munka. Felvázolódik a kihívás, miszerint a fejlődés nemcsak számokon múlik, hanem hosszú távú elkötelezettségen, és gyakran a megszokottól eltérő edzésmódszereken.
Érdekes kérdésként vetődik fel, hogy vajon az életkor mennyire befolyásolja a csúcsteljesítményt, és hogy a megfelelő edzésmunkával felülírható-e az öregedéssel járó visszaesés, illetve mik a valós korlátok az anaerob fejlődésben. Végül bemutatja a hosszú távú cél felé vezető utat, amely során a nézők is bekapcsolódhatnak tanácsokkal, tapasztalatokkal.
