John, aki 119,7 kg-mal kezd bele a kihívásba, elhatározza, hogy 90 nap alatt 20 kg-tól szeretne megszabadulni. Barátja, a videó készítője, minden támogatást megad neki: edzéstervet, étrendet, kihívásokat és motivációt is biztosít.
A történet főszereplője nem először próbálkozik életmódváltással, ám ezúttal különösen erős a motivációja, mivel szeretne egészségesebb példát mutatni kisfiának, Elinak. Útját számtalan nehézség kíséri, ugyanis munkája miatt állandóan repül, találkozókra, focistákhoz utazik, és gyakran elit sportolók, például Cristiano Ronaldo vagy Messi környezetében dolgozik.
Az utazások, partik, családi események és a szokatlan életritmus megnehezítik a rendszeres mozgást és az egészséges étkezést, így John többször szembesül stagnálással, visszaesésekkel vagy éppen egészségügyi problémákkal (például köszvény, vállfájdalom).
A videó bemutatja, hogyan változik meg John önképe és szokásai: főzni tanul, az egész család életmódjára hatást gyakorol, és barátai, sőt még kisfia is követi példáját. Felmerülnek olyan kérdések is, mint hogy hogyan lehet megtartani a motivációt hosszabb távon, vagy miként lehet a logisztikai akadályokon úrrá lenni egy egészségesebb életmód érdekében.
A néző betekintést kap abba is, hogy miképp tud valaki a vállalkozói, influenszeri életformával, folyamatos utazással együtt is kitartóan dolgozni a céljaiért, és mik azok a módszerek, amelyekkel a jó szokások még külső nyomás vagy visszaesés esetén is fenntarthatók.
