A műsorban Alan Aragon, több mint három évtizedes szakértelmével, a leggyakoribb, zsírégetéssel és izomtömeg-növeléssel kapcsolatos tévhiteket és kérdéseket járja körül. A beszélgetés fókuszában a fehérjebevitel szerepe, a diéták (ketogén, mediterrán, koplalás) hosszú távú hatékonysága és a testösszetétel változtatásának módszerei állnak.
Részletesen szó esik arról, hogy a protein időzítése vagy elosztása mennyire számít, és mik a legalapvetőbb étrendi hibák, amelyek hátráltatják a zsírvesztést, különösen nők esetében, például a menopauza vagy a PCOS esetében. Felmerül a kérdés, hogy miért olyan nehéz sokaknak tartósan fogyni, illetve hogy a motiváció és az étrendi-anatómiai különbségek miként befolyásolják az elérhető eredményeket.
A hallgatók számára az is megvilágításra kerül, hogy a makacs haskörfogat miért olyan ellenálló, milyen szerepet játszanak a hormonális változások és a pszichés stressz a súlykontrollban, illetve hogy milyen tudományosan igazolt stratégiákat érdemes választani platók, visszahízás vagy motivációs problémák esetén.
Több népszerű étrendi trend, például a keto vagy a böjt kapcsán a szakértő elmagyarázza, valójában mit, kinek és meddig érdemes kipróbálni, illetve milyen nem várt csapdákat rejtenek ezek. Megjelennek a fehérje és étrend-kiegészítők, például a kreatin tudományos előnyei és a tévhitek eloszlatása is.
