A videó gyorsan alkalmazható stílustippeket és szokásokat mutat be, amelyek azonnali pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre. Felveti, hogy az emberek hajlamosak reaktívan kezelni például a hajvágást, holott érdemes előre betervezni a látogatásokat és több opciót is kipróbálni, mert egy kis változatosság friss lendületet adhat.
Az öltözék terén hangsúlyozza, hogy érdemes a kedvenc ruhadarabokból többet vásárolni, így elkerülhetjük a bosszúságot, ha valami elhasználódik vagy eltűnik. Biztat arra, hogy a jelentősebb testi változások után tegyük félre vagy alakíttassuk át a régi ruhákat, hogy tükrözzék új önmagunkat.
Szó esik még a nap előkészítéséről — például a ruhák este kiválogatásáról —, valamint a mechanikus karóra használatának előnyeiről, amely segíthet a jelenlétet erősíteni és a telefonfüggőséget csökkenteni.
Külön fejezet foglalkozik az illatok szerepével a hangulat befolyásolásában, bemutatva a puszta illat és emlékek közötti szoros kapcsolatot. Megjelennek saját illatkollekciók, valamint a közösségi támogatás jelentősége is.
További ötletek: aktív viselet, amely mozgásra ösztönöz, valamint színek beépítése az öltözködésbe, hogy feldobjuk a napot. Zárásként arra buzdít, hogy adjunk minden nap legalább öt elismerő szót másoknak, mivel ez visszahat ránk pozitív érzések formájában is, és javítja a társas kapcsolatokat.
