Az alkotó négy különböző, rendkívül nehéz edzést próbál ki a Rouvy edzésplatformján, amelyeket profi bringások vagy edzők terveztek. Az epizód során betekintést nyerhetünk abba, milyen típusú megterhelésekkel találkozhat egy kerékpáros: a rövid, dinamikus V2 max résztávoktól kezdve a hosszabb küszöb- és támadásszerű blokkokig.
Az első kihívás egy amerikai profi, Sep Kuss által összeállított program, amelyben a nézők megtudhatják, milyen érzés Sep otthoni útvonalain tekerni, és hogyan adagolja az erőfeszítéseket egy igazi körversenyző. A rövid pihenőidők, a változó intenzitás, a részletes kijelzés és az automatikus ellenállás-váltás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a tréning valóban valóságosnak hasson.
Egy másik edzés során intenzív, kétperces blokkok váltakoznak rövid pihenőkkel, felvezetve egy szimulált sprintbefutót, amely próbára teszi a résztvevő erejét és kitartását. Az epizód ezzel felveti a kérdést: mennyire lehet a beltéri edzés valóban életszerű és izgalmas, valamint hogyan hozható ki a legtöbb egy adott edzésblokkból?
A videóban érintett harmadik és negyedik edzés az állóképesség- és maximális teljesítmény fejlesztésére fókuszál, különböző módszerekkel. Megjelenik, milyen mentális és fizikai kihívásokkal szembesül az, aki valóban meg akarja ismerni a saját határait, és miként kell az intenzitásokat módosítani az egyéni képességekhez. Felmerül, vajon tényleg minden sportolónak ugyanaz számít-e „legnehezebb” edzéstípusnak, vagy ezt mindenki másképp éli meg.
