Az alvás és annak egészségügyi, pszichológiai hatásai kerülnek terítékre ebben a beszélgetésben, amely Matthew Walker, a világhírű alvásszakértő és idegtudós kutatási eredményeit mutatja be. Érdekes módon szó esik a magnézium és a melatonin szedéséhez kapcsolódó tévhitekről, különös tekintettel arra, hogy ezek valóban segítik-e az alvást – és hogy milyen kockázatokkal járhat a túlzott használatuk.
A társalgás rávilágít az alvás rendszerességének fontosságára az egészség szempontjából, szóba kerülnek kutatások, amelyek szerint a rendezetlen alvási szokások akár 57%-kal növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Szokatlanul részletesen kerül szóba például a „sleep banking” jelensége, vagyis hogy bizonyos esetekben előre lehet-e pótolni az alvásdeficitet, és ennek milyen egészségügyi következményei vannak.
Foglalkoznak azzal a kérdéssel is, hogy az egyszerű életmódbeli változtatások – például a digitális eszközök elhagyása lefekvés előtt, a fényviszonyok szabályozása vagy az állandó alvásidő betartása – mennyivel hatékonyabbak lehetnek bármilyen étrend-kiegészítőnél. Felmerül, miben más az alvás minősége és mennyisége, sőt, szó esik azokról a ritka genetikai adottságú emberekről, akik valóban regenerálódni tudnak akár hat óra alvással is.
Az alvás különböző szintjeit, a REM fázis jelentőségét, valamint az álmodás pszichológiai és kreatív szerepét is kibontják. Megvizsgálják, milyen elváltozások fordulhatnak elő alvászavarokban szenvedőknél, hogyan lehet ezeket terápiásan kezelni, és miért fontos az „alváshigiénia” a mindennapokban.
