A kerékpározás tempójának növelése nem csak a felszerelés kérdése. A néző megismerheti azokat az alapvető edzési elveket, amelyek révén egy kezdő is rövid idő alatt látványos fejlődést érhet el: az alacsony és magas intenzitású edzés váltakozásának szerepét, valamint az edzésmennyiség fokozatos növelésére vonatkozó szabályokat.
Izgalmas téma a pihenés jelentősége, amelyet gyakran alábecsülnek még tapasztalt bringások is. Részletesen bemutatásra kerül, hogy a testi-lelki regeneráció miként befolyásolhatja a fejlődést, és milyen hétköznapi hibákat követnek el az amatőr sportolók a pihenőnapokon.
A videó jelentős hangsúlyt fektet a légellenállás és a felszerelés szerepére is: mely változtatások eredményezhetnek komoly sebességnövekedést, illetve mik azok a trendi bringás kiegészítők, amelyek valójában kevés előnnyel járnak. Itt szóba kerülnek hétköznapi, akár ingyenes megoldások is, mint például a testtartás vagy a szőrtelenítés.
Kiemelten tárgyalja a táplálkozás kérdését: mikor, mennyit érdemes enni bringázás előtt, közben és után, valamint hogyan különbözhetnek az egyéni igények, illetve milyen gyakorlati tanácsokat érdemes megfogadni a kitűzött cél eléréséhez.
A különböző edzésmódszerek, felszerelési tippek és táplálkozási stratégiák között egyaránt felvetődik a kérdés: mi működik igazán egy hétköznapi bringás számára, és mik a leggyakoribb buktatók a fejlődés útján?
