A videóban a szerző saját tapasztalatain keresztül mutatja be, hogyan sikerült jelentősen javítania mászóképességét, és milyen módszereket alkalmazott ehhez. Az induló helyzete sokak számára ismerős: nem profi sportoló, munka mellett edz, a negyvenes éveiben jár, korlátozott edzési lehetőségekkel.
Az egyik központi kérdés a hosszú hegyi mászásokra való felkészülés, amelyhez tudományos módszereket és technológiai eszközöket – például okosgörgőt és speciális edzésterveket – használ. Külön kiemelésre kerül a hőadaptáció (szauna, melegben végzett edzés) és annak élettani előnyei, például a megnövekedett vérplazma-mennyiség vagy a hatékonyabb hűtés.
A felkészülés másik fontos pillére a megfelelő táplálkozás: a szénhidrátbevitel időzítését, mennyiségét és jelentőségét fejtik ki, valamint szó esik a kreatin és egyéb kiegészítők, illetve a vízvisszatartás szerepéről.
Az edzés és táplálkozás mellett a felszerelés optimalizálása is hangsúlyos: könnyített biciklialkatrészek, aerodinamikus beállítások és egyéb finomhangolások segítik a jobb teljesítményt. Ez mind-mind a mentális felkészülést is támogatja, hogy a lehető legtöbbet lehessen kihozni a rendelkezésre álló eszközökből.
Közben előkerülnek olyan izgalmas kérdések, mint hogy hogyan lehet hatékonyan pótolni a hiányzó hegyi edzéslehetőségeket sík terepen élve, vagy hogyan befolyásolja az életkor a fejlődést. Felmerülnek étkezési dilemmák, valamint hogy mi számít igazán a teljesítmény növelésében: a rendszeresség, az eszközpark vagy inkább az étrend?
