Különböző korszakok legendás testépítőinek edzéstervét ismerhetjük meg: Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler és Chris Bumstead három generációja háromféle módszert testesít meg. A néző betekintést kap abba, hogyan alakult át az edzésvolumen és a tréningfilozófia az évtizedek során.
Arnold programjában brutális mennyiségű sorozat és intenzitás jellemzi az egyes edzéseket, heti szinten is elképesztő mennyiségben. Az ikonikus Gold’s Gym, valamint Arnold fizikuma és mentalitása emblematikus részei ennek a résznek.
Jay Cutler edzéseiben a volumen még mindig jelentős, de már kevésbé drasztikus, strukturáltabb megközelítéssel. Megtudhatjuk, mennyit számítanak a pihenőidők, a gyakorlatok sorrendje, valamint milyen volt a versengés Jay és Ronnie Coleman között.
A jelenkori testépítő, Chris Bumstead szemlélete merőben eltér az előzőektől: kisebb sorozatok, fókuszáltabb gyakorlatsorok, ám minden sorozatot bukásig visznek. Felmerül a kérdés, hová tart a testépítés fejlődése, igaz-e, hogy kevesebb néha több.
Vajon melyik korszak módszere a leghatékonyabb, mi formálja igazán a bajnokokat? A videó izgalmas kérdéseket vet fel az edzésintenzitás, volumen és generációs különbségek témájában.
