Testünk mozgatásával valóságos neurokémiai „buborékfürdőt” kap az agyunk, aminek hatása szinte azonnal jelentkezik: javul a hangulat, csökken a stressz, valamint a szorongás és a depresszió tünetei is mérséklődhetnek. Ehhez nem szükséges maratont futni, már napi tíz perc séta is elegendő lehet.
Az előadásban Wendy Suzuki bemutatja, milyen vegyületek szabadulnak fel mozgás hatására, és hogyan hatnak ezek rövid és hosszú távon különféle agyi területekre. Érdekességként kiderül, hogy a hippocampus nemcsak hogy új idegsejteket képes növeszteni felnőttkorban, de a kitartó mozgás a prefrontális kéreg működését is látványosan fejlesztheti – sőt, világklasszis sportolók példáján keresztül is betekintést nyerhetünk az agy ilyen irányú „edzésébe”.
Az intenzív mozgás és a pozitív gondolatok kapcsolatára is kitér Suzuki: az úgynevezett intenSati edzésen például mozdulatokat párosítanak megerősítő szófordulatokkal – ezzel nemcsak a test, hanem a gondolkodás is új erőre kap. Praktikus tippek is elhangzanak: a rendszeres testmozgás szokássá alakítása és a motiváció megőrzése kulcskérdés, de mindenkinél más lehet az ideális kezdés és edzésidőpont.
Felmerül a kérdés, mikor érdemes mozogni napközben, befolyásolja-e a hangulatot, a koncentrációt vagy akár az alvást, és kinek milyen rutint érdemes kialakítania. A videó bemutatja, hogyan lehet kialakítani fenntartható szokásokat még akkor is, ha kezdetben nehéz beilleszteni a mindennapokba a mozgást, vagy ha egyéni biológiai óránk eltér a „szokásostól”.
