Különféle edzésbeli hibákat és edzési zónákat jár körbe ez a GCN adás, amely Norvégia hófödte hegyei közül jelentkezik. Az epizódban terítékre kerül a „szürke zóna” kérdése: valóban okozhat-e problémát, ha edzés közben mindig egy közepes intenzitáson tekerünk? Szó esik arról is, hogy a túl sok egyhangú, közepes intenzitású edzéssel szemben hogyan hatnak az egészségre és a fejlődésre a könnyebb, illetve keményebb edzések, miközben a nézők azt is megtudhatják, milyen tudományos eredmények támasztják alá ezeket a nézeteket.
Az adásban friss hírek révén bemutatják, hogy mennyit érhet egy versenykerékpár, amelyet híres profik, például Ted Pagata vagy Lance Armstrong használtak, és hogyan járult hozzá a művészet is egy kerékpár árának megugrásához. Tárgyalják azt is, hogyan kapcsolódik össze a boldogság és a kerékpározás a világ legboldogabb országainak rangsorában, valamint miként fonódik össze a sport és a társadalmi kapcsolatok jelentősége.
Szóba kerül a hamis termékek piaca is, amelyben ismert márkák — mint például a Specialized — is érintettek. Az epizód egyedi esettanulmányokat hoz a hamisítás veszélyeiről, személyes tapasztalatokon keresztül mutatva be a problémát. Továbbá, elektromos négykerekű járművek és extravagáns barkácsmegoldások, edzésmódszerek is helyet kapnak, amelyek rámutatnak a közösség kreativitására és a kerékpáros élet mindennapi érdekességeire is.
A műsor végén közösségi visszacsatolások, kommentek és humoros jelenetek zárják az adást, miközben a csapat előrevetíti a következő témákat is, például egy egészségi és edzési kísérletet, valamint a kerékpáros rekordkísérletek világát.
